Gewichtsverlies

[Jos]

zaterdag een toerfiets gekocht. Een reden te meer om erop uit te gaan en het wordt weer mooier weer.

Ik denk dat je bewust moet zijn, dat ieder pondje door het mondje is gegaan. Is het niet de reclame van Milner, wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af.

Dat is duidelijk.

[Jos]

zaterdag een toerfiets gekocht. Een reden te meer om erop uit te gaan en het wordt weer mooier weer.

Ik denk dat je bewust moet zijn, dat ieder pondje door het mondje is gegaan. Is het niet de reclame van Milner, wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af.

Dat is duidelijk.

Ik ben een tijdje geleden naar een diëtiste gegaan om dat ik ook niks meer af viel.
Ik sport zeker twee keer per week weer mijn eten af snoepte weinig en probeerde zo bewust met eten om te gaan.

Door de diëtiste ben ik er achter wat de oorzaak is.
Ik kreeg te veel suiker binnen in de ochtend zoet bijvoorbeeld.
Nu ik erop let zie ik re resultaat halve kilo kwijt
Even zo doorgaan en ik kan de zomer weer wat slanker te gemoet zien.
Albert

Met diabetes zie je dat ook goed gebeuren. Zoetigheid kan verschillend tot je komen en bij diverse producten verschillend leiden tot verhoging en opslag van suiker. Je hebt in feite maar heel weinig nodig per dag. Het zit ook overal in om d smaak te versterken. Brood is een heel grote leverancier, net als pasta, rijst en zeker aardappelen. Maar dat eten we la jaren uiterst zelden.

[Michael74]

We eten iedere dag brood met vooral vleeswaren en zoetigheid en in de avond altijd wel iets van pasta, rijst of aardappelen. Dat helpt zeker niet mee.

Ik zou meer op mijn gewicht moeten letten, want hoog cholesterol is naast hartproblemen een familiekwaal. Toen mijn pa rond zijn 57/58 een hartaanval kreeg, werd mijn broer en mij aangeraden om iedere 5 jaar ons bloed te laten testen. Mijn pa is nu 80 en het eerste bloedprikken moet nog gebeuren. Ik denk dat ik de uitslag al weet en daarom mijn kop in het zand steek.

[Plakias]

Probleem is het gewicht te houden als je op het streefgewicht zit.
Paar jaar geleden tijdens reguliere medische onderzoeken hoog cholesterol en bijna diabetes.
Leververvetting.
Daarnaast structureel knieklachten.
In een klein half jaar 24kg afgevallen door te matigen met zoetigheid en koolhydraten.
Wel volkorenbrood maar geen aardappelen bijvoorbeeld.
Daarnaast 5 keer in de week gematigd intensief bewegen (minimaal half uur per dag cardio hartslagzone).
Uiteindelijk ruim binnen BMI.
Bloedwaarden weer oké
Inmiddels zitten we wat BMI betreft daar weer wat buiten helaas……..
Scheelt gelukkig nog steeds 10kg.

[Plakias]

Puur natuur is overigens het beste naar het schijnt
Ook qua voeding.
Zo min mogelijk bewerkt voedsel tot je nemen.
En qua sport heeft minder dan 3 keer per week gematigd intensief bewegen (min een half uur) ook geen effect op je gewicht.
Is een wijsheid die ik ooit ergens heb opgepikt.
Je moet wat recuperatie hebben maar om een leuk effect qua vermindering van je gewicht te hebben zal je toch zeker 4 a 5 keer per week aan de bak moeten.

En nu die wijsheden nog in de praktijk brengen

[GJ57]

Puur natuur is overigens het beste naar het schijnt
Ook qua voeding.
Zo min mogelijk bewerkt voedsel tot je nemen.
En qua sport heeft minder dan 3 keer per week gematigd intensief bewegen (min een half uur) ook geen effect op je gewicht.
Is een wijsheid die ik ooit ergens heb opgepikt.
Je moet wat recuperatie hebben maar om een leuk effect qua vermindering van je gewicht te hebben zal je toch zeker 4 a 5 keer per week aan de bak moeten.

En nu die wijsheden nog in de praktijk brengen

Vooral dat, de praktijk is weerbarstig: ik wandel 1500 km per jaar, fiets 2500 km per jaar, heb een grote tuin, eet redelijk gezond maar in het weekend gaat het mis dus geen gram eraf geen gram erbij (dat is ook prima maar er mag /moet wat af)

[Flipflop]

Afvallen kan op vele manieren. Maar eenmaal op het streefgewicht is het de kunst niet terug te vallen in oude gewoontes. Het is moeilijk een balans te vinden en je daar dan strak aan te houden. Die gewichtstoename is veroorzaakt door een gewoonte zoals bijvoorbeeld veel snoepen, veel zoete frisdrank, (onderweg) snacken of extra opscheppen. Die gewoontes moet je zien om te buigen.

[Bowmore]

Puur natuur is overigens het beste naar het schijnt
Ook qua voeding.
Zo min mogelijk bewerkt voedsel tot je nemen.
En qua sport heeft minder dan 3 keer per week gematigd intensief bewegen (min een half uur) ook geen effect op je gewicht.
Is een wijsheid die ik ooit ergens heb opgepikt.
Je moet wat recuperatie hebben maar om een leuk effect qua vermindering van je gewicht te hebben zal je toch zeker 4 a 5 keer per week aan de bak moeten.

En nu die wijsheden nog in de praktijk brengen

Afvallen door te sporten kost dus veel tijd, kan je maar beter minder gaan eten.
Houd je tijd over en kost minder geld.
Zou het echt zo simpel zijn

Groetjes Jeroen

[Yves]

Veel tips over hoe gewicht te verliezen, maar uiteindelijk gaat het om karakter en een beetje gezond verstand. Nu alleen dat karakter nog vinden.

[Plakias]

Puur natuur is overigens het beste naar het schijnt
Ook qua voeding.
Zo min mogelijk bewerkt voedsel tot je nemen.
En qua sport heeft minder dan 3 keer per week gematigd intensief bewegen (min een half uur) ook geen effect op je gewicht.
Is een wijsheid die ik ooit ergens heb opgepikt.
Je moet wat recuperatie hebben maar om een leuk effect qua vermindering van je gewicht te hebben zal je toch zeker 4 a 5 keer per week aan de bak moeten.

En nu die wijsheden nog in de praktijk brengen

Afvallen door te sporten kost dus veel tijd, kan je maar beter minder gaan eten.
Houd je tijd over en kost minder geld.
Zou het echt zo simpel zijn

Groetjes Jeroen

Alleen diëten werkt gewoon niet.
Al het overtollige vet moet er ook nog af.
En dat lukt alleen in een redelijke tijd door het te verbranden.
Gematigd intensief bewegen hoef je niet in de sportschool te doen maar kan ook met flink doorwandelen of op de fiets.
Toevallig hebben we nog een roeitrainer op zolder staan die ik op dit moment stelselmatig negeer
Maar een half uurtje of meer fietsen per dag werkt ook.
Hartslagmeter op bijvoorbeeld een smartwatch is een heel handig ding.
Kan je tenminste zien of je efficiënt bezig bent.
Dat is dan iets wat geld zou kunnen kosten.
https://www.fit.nl/hartslag#Hoe%20Kun%2 ... ag%20meten?
Gematigd intensief trainen dan zit je over het algemeen in hartslag zone 2.
In de tekst wordt bij zone 2 wielrennen genoemd maar met een gewone toerfiets en een beetje doortrappen kom ikzelf met gemak in de zone 2 terecht.

[WoutervW]

Puur natuur is overigens het beste naar het schijnt
Ook qua voeding.
Zo min mogelijk bewerkt voedsel tot je nemen.
En qua sport heeft minder dan 3 keer per week gematigd intensief bewegen (min een half uur) ook geen effect op je gewicht.
Is een wijsheid die ik ooit ergens heb opgepikt.
Je moet wat recuperatie hebben maar om een leuk effect qua vermindering van je gewicht te hebben zal je toch zeker 4 a 5 keer per week aan de bak moeten.

En nu die wijsheden nog in de praktijk brengen

Afvallen door te sporten kost dus veel tijd, kan je maar beter minder gaan eten.
Houd je tijd over en kost minder geld.
Zou het echt zo simpel zijn

Groetjes Jeroen

Alleen diëten werkt gewoon niet.
Al het overtollige vet moet er ook nog af.
En dat lukt alleen in een redelijke tijd door het te verbranden.
Gematigd intensief bewegen hoef je niet in de sportschool te doen maar kan ook met flink doorwandelen of op de fiets.
Toevallig hebben we nog een roeitrainer op zolder staan die ik op dit moment stelselmatig negeer
Maar een half uurtje of meer fietsen per dag werkt ook.
Hartslagmeter op bijvoorbeeld een smartwatch is een heel handig ding.
Kan je tenminste zien of je efficiënt bezig bent.
Dat is dan iets wat geld zou kunnen kosten.
https://www.fit.nl/hartslag#Hoe%20Kun%2 ... ag%20meten?
Gematigd intensief trainen dan zit je over het algemeen in hartslag zone 2.
In de tekst wordt bij zone 2 wielrennen genoemd maar met een gewone toerfiets en een beetje doortrappen kom ikzelf met gemak in de zone 2 terecht.

Wil je afvallen dan kost dat tijd. Letterlijk. Als je gaat bewegen begint je lichaam om de (snelle) suikers in je lijf te verbranden. Dat is snel en makkelijk beschikbare energie. Als die op zijn moet uit een ander vaatje worden getapt, en dan begint de vetverbranding. Daarom wordt aangeraden om zoals jij dat noemt "gematigd intensief" te trainen. Dat hou je lang genoeg vol om dior de suikers bij de vetverbranding te komen. En daarom is fietsen/wielrennen (of wandelen) dus ook een goede methode, aangezien je dat vaak voor langere tijd op en matige intensiteit doet.

[Plakias]

[DipZDip]

Wil je afvallen dan kost dat tijd. Letterlijk. Als je gaat bewegen begint je lichaam om de (snelle) suikers in je lijf te verbranden. Dat is snel en makkelijk beschikbare energie. Als die op zijn moet uit een ander vaatje worden getapt, en dan begint de vetverbranding. Daarom wordt aangeraden om zoals jij dat noemt "gematigd intensief" te trainen. Dat hou je lang genoeg vol om dior de suikers bij de vetverbranding te komen. En daarom is fietsen/wielrennen (of wandelen) dus ook een goede methode, aangezien je dat vaak voor langere tijd op en matige intensiteit doet.

Klopt. In het engels bekend als Long Slow Distance. Dat kan in allerlei sporten. Wandelend liefst wel aardig doorstappen. Fietsen/wielrennen is ook goed over een langere tijd vol te houden. Wel moet je dan de verleiding weerstaan om vooraf, onderweg of direct na afloop weer suikers tot je te nemen. Dan doe je het effect teniet.

Hardlopen wordt ook vaak gedaan door mensen die gewicht willen verliezen. Maar om daarmee serieus gewicht te verliezen, moet je ook van suikerverbranding naar vetverbranding overschakelen. Dat lukt alleen op relatief lage snelheden. Hogere snelheden houdt je lijf enkel vol op suikers. En juist langzaam rennen vinden mensen vaak veel moeilijker dan een wat hoger tempo. Het is ook lastiger om op een traag tempo toch technisch netjes te lopen en daarmee heel te blijven. Vooral juist ongeoefende lopers (die af willen vallen) vinden het daarom erg moeilijk om op een echt LSD tempo te lopen. Fietsen of wandelen is dan inderdaad een veiliger methode.

[Plakias]

Nadat ik de eerste keer ziek ben geweest van corona ben ik ook gaan wandelen.
Op m’n horloge heb ik dan een hartslagmeter.
De eerste paar keer kwam ik met gemak op 120 hartslagen/minuut
Wat heel mooi - voor mijn leeftijd - in het “gematigd intensieve gebied” is.
Toen de conditie beter werd en de effecten van 2 weken hoge koorts weg begonnen te trekken zakte de hartslag best wel snel naar nog geen 100 slagen.
En moest er steeds beter doorgestapt worden om in de hogere hartslagzone te komen en op dit moment lukt het me niet eens meer.

Hoe fitter je wordt hoe meer fysieke moeite je blijkbaar moet doen om die vetverbranding in stand te houden.

Misschien zijn er meer wegen naar Rome maar de hartslagmeter heeft me wel geholpen om effectief bezig te zijn.
Bij het sporten op de roeitrainer moet je juist weer oppassen dat je niet te hard wilt zoals hierboven al beschreven.
Je bouwt op zich wel spiermassa op maar vooral op basis van suikers.
En je houdt het effectief niet heel lang vol.
Ook dat kan je bewaken met een hartslagmeter.

Het horloge dat ik gebruik is van Apple.
Die heeft meer functies voor conditieverbetering.
Houd je verbruikte calorieën bij (op basis van een berekening met je hartslag en het lichaamsgewicht wat je ingegeven hebt dacht ik).
Aantal trainingsminuten en dergelijke.
En dat kan je eventueel prominent op de wijzerplaat zetten.

Houd je scherp en stimuleert.
Mij in ieder geval wel

[HenkD]

Het is zo eenvoudig. Als je te zwaar bent ga je sporten e afvallen. Eventueel naar de diëtiste die je vertelt hoe en wat je moet eten en hoe je moet bewegen. En zolang je die stok achter de deur staat gaat het hartstikke goed. Je bent op streefgewicht en laat de touwtjes wat vieren. Slaat de wandeling over en in het weekend een glaasje op een verjaardag en dat lekkere gebakje laat je de jarige ook niet mee zitten.......

En dan kijk je op de weegschaal een paar maanden later en je bent zwaarder voor heen.......

Wat velen vergeten is dat het lichaam in zuinigheidsmodus gaat na een paar weken dieet. (We weten het allemaal; je valt de eerste weken lekker af en dan gaat het moeilijker. Dan is je lichaam in zuinige modus) Wanneer je stopt met diëten blijft je lichaam in de zuinige stand en wil het die vetreserve weer opbouwen! Dat is nodig heb je het lichaam net laten weten; De karige seizoenen bestaan nog steeds. Dus oei ik groei. Dan gaat die knop weer om. Weer! En weer, en weer.

En dan is die knop stuk en lukt het niet meer. Wil niemand bang maken hoor. Maar het is het verhaal an zovele mensen die aan obesitas lijden. Het is een ziekte. Een diëtiste is mooi. Maar die neemt de oorzaak niet weg. Vaak zit de oorzaak dieper. Een psygoloog kan hierbij helpen. Soms is er een lichamelijke oorzaak. Diabetes is de bekendste. Soms aanleg. Alleen oplossen lukt zelden. En de omgeving helpt ook nooit mee. "Staat ie/ze weer met en magnum/patat/gebakkenvis! Hij/zij weet toch dat ie veel te dik is! Waarom loop je dan niet door....... Ga "lekker" sporten". Was het maar zo eenvoudig......

Heb nu na 35 jaar, vanaf mijn 30ste ging het mis, mijn gewicht redelijk onder controle dank zij een maagverkleining; afgelopen 4 jaar ronde de 100kg. Geen garantie voor de toekomst. Door de operatie veranderen veel processen in je lichaam. Hebt minder zin in eten. Doordat je kleine porties eet blijft je suikerspiegel stabieler in je lichaam gedurende de dag.

Maar voel me in ieder geval beter.

[Jos]

Leuk al jullie reacties en de grote lijn is
1. meer bewegen
2 goed dieet maar dan levenslang

Ook wij hebben veel diëten geprobeerd. Over de een wat enthousiaster dan de ander.
Ooit woog ik meer dan 100 kg en toen gezakt naar 85 kg door dieetmaatregelen en daar ben ik lang op blijven staan. De behandeling van diabetes met insuline geeft bijna altijd een gewichtstoename. Bij mij tot 92,5 kg. de diabetes was en is lastig te beheersen met uitschieters naar boven en naar beneden wat de hoeveelheid glucose in je bloed betreft. Tenzij je je strikt aan je diabate houdt. Mijn moeder deed dat en die was de hele dag bezig met meten van voedsel en bloed-glucosewaarden. Haast obsessief. Ik herinner meeat we aar nog een vakantie Luxemburg aanboden en dat werd een reis van cafe naar hotel en dat 3 keer herdag. Om gek van te worden.
Maar ja dan krijg je zelf diabetes, hoge bloeddruk en te hoog cholesterol. In wezen een heel slechte combinatie met veel risico voor hart, nieren en longen. Eerst begeleiding door de huisarts en toen naar het diabetscentrum. In dat pakket kreeg je ook begeleiding van diëtisten. Daar schoot ik nooit wat mee op. Geheel volgens boekjes, schijf van 5 en niks persoonlijks. Dat laatste is wat mij betreft belangrijk voor succes.
Bij diabetes moet je gewoon geen of heel weinig suikers tot je nemen dan kom je een heel eind. Vandaar dat we destijds zijn overgegaan op het Dr. Frank dieet en eigenlijk hebben tot op de dag van vandaag volgehouden. Dus geen brood, pasta, rijst en aardappels. 's morgens yoghurt, 's middags iets van vezels, vis of vaak salades en 's avonds vlees met groente.
et dieet van de roodsisters is maatwerk ondanks de recepten. Ze laten veel ruimte voor eigen initiatief. Veel zelf maken of inkopen. De begeleiding vanuit boek is heel positief en stimuleert zeker.
De maaltijden zijn heel gevarieerd maar inderdaad de koolhydraten ontbreken nagenoeg. Natuurlijk veel groenten met vis, vlees of kip. en drie tussendoortjes op de dag. Op die laatste is ook veel aandacht en telkens gevarieerd. daarbij het je ook nog het idee dat je aan het koken bent.
Brood krijg je in d vorm vanproteinebrood op absis van amandelmeel en noten. Op zich goed voedzaam en lekker.
Dus dat dieet komen we wel door. Belangrijk is dat ik nu al een week geen behandeling meer nodig heb voor de diabetes. De insuline heb ik helemaal gestopt en de glucose waarden zijn prachtig en gewicht was vorige week 6,5 kg minder.
Tot zover dus de goede ervaringen..

Zoals Henk al aangeeft gaat het om de periode daarna. at ga dan doen, weer wijn drinken? Toch wat ruimer in de ingrediënten?

Meer bewegen zat er voor mijn niet in gezien de reuma/jicht.

Ik denk dat het afwisselend wordt en goed in d gaten houden. Niet afhankelijk zijn van insuline is natuurlijk wel heel fijn.

Jos

[NanMar]

Heb nu na 35 jaar, vanaf mijn 30ste ging het mis, mijn gewicht redelijk onder controle dank zij een maagverkleining; afgelopen 4 jaar ronde de 100kg. Geen garantie voor de toekomst. Door de operatie veranderen veel processen in je lichaam. Hebt minder zin in eten. Doordat je kleine porties eet blijft je suikerspiegel stabieler in je lichaam gedurende de dag.

Maar voel me in ieder geval beter.

Mijn vrouw heeft 6,5 week geleden een maagverkleining gehad en een afkorting naar de darmen. Ze zat in de gevarenzone voor diabetes, nu is ze inmiddels ruim 20 kg kwijt, al haar bloedwaardes zijn nu in orde dus ook geen gevaar meer voor diabetes. Alleen haar schildklier is (nog?) niet in orde.

Sinds mijn vrouw haar eetpatroon veranderd heeft (dieet wil ik het niet noemen*), doe ik grotendeels met haar mee. Vorige week gaf de weegschaal bijna 25 kg minder aan dan een paar jaar geleden toen ik er voor het laatst op stond.




*ze mag in principe alles eten, maar ze neemt (bijna) geen vet en suikers, waar mogelijk gebruikt ze alternatieven. En ze eet vooral veel eiwitrijk voedsel, kleine porties en om de 2 uur

[Jos]

Heb nu na 35 jaar, vanaf mijn 30ste ging het mis, mijn gewicht redelijk onder controle dank zij een maagverkleining; afgelopen 4 jaar ronde de 100kg. Geen garantie voor de toekomst. Door de operatie veranderen veel processen in je lichaam. Hebt minder zin in eten. Doordat je kleine porties eet blijft je suikerspiegel stabieler in je lichaam gedurende de dag.

Maar voel me in ieder geval beter.

Mijn vrouw heeft 6,5 week geleden een maagverkleining gehad en een afkorting naar de darmen. Ze zat in de gevarenzone voor diabetes, nu is ze inmiddels ruim 20 kg kwijt, al haar bloedwaardes zijn nu in orde dus ook geen gevaar meer voor diabetes. Alleen haar schildklier is (nog?) niet in orde.

Sinds mijn vrouw haar eetpatroon veranderd heeft (dieet wil ik het niet noemen*), doe ik grotendeels met haar mee. Vorige week gaf de weegschaal bijna 25 kg minder aan dan een paar jaar geleden toen ik er voor het laatst op stond.




*ze mag in principe alles eten, maar ze neemt (bijna) geen vet en suikers, waar mogelijk gebruikt ze alternatieven. En ze eet vooral veel eiwitrijk voedsel, kleine porties en om de 2 uur

waarschijnlijk is dat een beter therapie dan tabletten (met veel bijwerkingen) of insuline. Diabetes is toch een silent killer try hoge kosten voor de zorg en narigheid voor de patient.. het toont ook aan dat het voedingspatroon de eerste aanpak moet zijn. Wat zou het dan toch een hoop schelen voor de zorgkosten en welzijn van mensen. Maar patronen veranderen is natuurlijk iets heel moeilijk. Zorg dan wel voor diëtistes die meedenken en stimuleren.

sterkte voor je vrouw en goed dat je haar support!
Jos

[joop]

Hier een bericht. van een "draadnagel". Zo werd ik in het verleden genoemd. Mijn BMI is volgens het voedingsburo te laag. Ik voel mij er prima bij. ( L. 1,85, gewicht 72 kg. leeftijd 73 jaar Ook ik heb naar mijn idee een te dik buikje. Borstvorming hebben alle oudere mannen. Het begrip sociaal erfelijk is m.i. minder bekend.
Veel succes gewenst voor een ieder om zijn/haar gewicht binnen eigen gestelde grenzen te houden c.q. te brengen.

[NanMar]

@Jos: mijn vrouw heeft veel geprobeerd in de loop der jaren. Maar het ons allen bekende jojo effekt sloeg elke keer toe. We zijn blij dat ze geopereerd kon worden, om langdurig resultaat te krijgen. Overigens is het veel makkelijker hier in Oostenrijk om zo'n operatie vergoed te krijgen, evenals een huidoperatie om de overtollige huid weg te krijgen. Maar zover zijn we nog lang niet...

Dank je Jos wat betreft support, ik vind het vanzelfsprekend dat iemand dat voor zijn/haar partner doet.

[HenkD]

Leuk al jullie reacties en de grote lijn is
1. meer bewegen
2 goed dieet maar dan levenslang

A;
Tenzij je je strikt aan je diabate houdt. Mijn moeder deed dat en die was de hele dag bezig met meten van voedsel en bloed-glucosewaarden. Haast obsessief. Ik herinner meeat we aar nog een vakantie Luxemburg aanboden en dat werd een reis van cafe naar hotel en dat 3 keer herdag. Om gek van te worden.

B;
In dat pakket kreeg je ook begeleiding van diëtisten. Daar schoot ik nooit wat mee op. Geheel volgens boekjes, schijf van 5 en niks persoonlijks. Dat laatste is wat mij betreft belangrijk voor succes.
Bij diabetes moet je gewoon geen of heel weinig suikers tot je nemen dan kom je een heel eind. Vandaar dat we destijds zijn overgegaan op het Dr. Frank dieet en eigenlijk hebben tot op de dag van vandaag volgehouden. Dus geen brood, pasta, rijst en aardappels. 's morgens yoghurt, 's middags iets van vezels, vis of vaak salades en 's avonds vlees met groente.

C;
Het dieet van de foodsisters is maatwerk ondanks de recepten. Ze laten veel ruimte voor eigen initiatief. Veel zelf maken of inkopen. De begeleiding vanuit boek is heel positief en stimuleert zeker.
De maaltijden zijn heel gevarieerd maar inderdaad de koolhydraten ontbreken nagenoeg. Natuurlijk veel groenten met vis, vlees of kip. en drie tussendoortjes op de dag. Op die laatste is ook veel aandacht en telkens gevarieerd. daarbij het je ook nog het idee dat je aan het koken bent.
Brood krijg je in d vorm vanproteinebrood op absis van amandelmeel en noten. Op zich goed voedzaam en lekker.
Dus dat dieet komen we wel door. Belangrijk is dat ik nu al een week geen behandeling meer nodig heb voor de diabetes. De insuline heb ik helemaal gestopt en de glucose waarden zijn prachtig en gewicht was vorige week 6,5 kg minder.
Tot zover dus de goede ervaringen..

Zoals Henk al aangeeft gaat het om de periode daarna. at ga dan doen, weer wijn drinken? Toch wat ruimer in de ingrediënten?

Meer bewegen zat er voor mijn niet in gezien de reuma/jicht.

Ik denk dat het afwisselend wordt en goed in d gaten houden. Niet afhankelijk zijn van insuline is natuurlijk wel heel fijn.

Jos

Geweldig Jos, Top man dat je zonder de insuline kunt!

Meer bewegen zit er niet altijd in. Vind het ook wat belerend naar de "patiënt" toe. Heb dan altijd het gevoel gekregen; Eigen schuld... Dikke bult!
Terwijl obesitas heel wat meer is dan gewoon te veel eten. Een groot deel zit "tussen de oren". En dat haalt zo'n diëtiste niet weg met een paar gespekjes. Misschien de eerst spaar sessies om handvaten aan te geven maar dan is het niks anders dan; hoe gaat het, op de weegschaal, schouderklopje en weer klaar.

A;
Tja. Zo heb ik het tijdens dieetkoksopleiding in de jaren 80 ook nog geleerd. Alles uitrekenen; 75 gr aardappelen of 1 plakje brood of halve banaan. En ook nog vetarm! Helemaal achterhaald.

B;
Op zich zit Dr Frank goed in elkaar qua dieet. Of eigenlijk is het meer een voedingswijze denk ik. Af en toe wat ruwe graanproducten is echter wel nodig ivm mineralen en vitaminen. Maar wat belangrijk is; Zorg dat je bloedsuiker niet fluctueert. Juist bij laag vraagt het lichaam om snelle suikers. Wat weer insulinevraag oplevert en de suikers wegzet in de overgewicht. Enzovoort.Het is een soort kettingreactie.
Merk het soms aan me zelf. Na een suiker bom. (Gebakje) Knalt mijn bloedsuiker na een uur omlaag. En dan krijg ik te maken wat in de volksmond "geeuwhonger" word genoemd maar eigenlijk een hypo is. (Eigenlijk best wel vaak last van. Volgens mij is er een naam voor; Omgekeerde diabetes. Te veel aanmaak van insuline?) Veel beter is een " vetverbranding". Die ontstaan bij rustig en langdurige energievraag. Dus wandelen is veel beter dan hardlopen.***
Tijdens de sessies naar aanloop van mijn Gastric Bypass werd er op gehamerd; Veel/genoeg drinken, minimaal 1,5 liter liever 2 p/d. En zorgen voor veel eiwitten in je voeding. Belangrijk voor celherstel en het overschot word wel als energie aangewend. Ook heeft eiwit ne als vet een lang en hoog verzadigingsgehalte.

C;
Kijk. Lekker " høken in de keuken". Daar worden we als kokkies blij van. Lekker bezig met gezonde ingrediënten. En eigenlijk begint daar het verzadigingsproces en het genieten al. Nee goegemeente; niet het proeven bedoel ik. Maar het bezig zijn, de geuren is al voldoende.

[Jos]

C;
Kijk. Lekker " høken in de keuken". Daar worden we als kokkies blij van. Lekker bezig met gezonde ingrediënten. En eigenlijk begint daar het verzadigingsproces en het genieten al. Nee goegemeente; niet het proeven bedoel ik. Maar het bezig zijn, de geuren is al voldoende.

Hoi Henk, dank voor je aanvullingen die mooi aansluiten. Ik denk ook dat ieder moet uitzoeken wat bij hem past.
Dat van die hypo's herken ik niet zo. Natuurlijk als Jeen snee brood gebruikt of anders waar bluses in zitten dan ben je de klos. Bij kon de suiker dan wel met 8-10 eenheden oplopen en dan was het herstel te traag en moet er wat insuline bij. Continue checken en bijstellen. Hypo's waren er dan door iets te veel insuline. Anticiperen werkte meestal averechts als je denkt nu gaat er glucose in dan steeg het suikergehalte juist weer heel weinig.

Ja dat koeken een grote hobby houden de Foodsisters intact. Bijna alles vers. Zelf denken ze hun menu's in korte tijd te bereiden maar in de praktijk wel iets meer. Het is lekker en je bent even bezig. zeker de variaties in de ingrediënten zijn fijn. Tot nu toe maar 2 keer hetzelfde gerecht.


Jos

[Frivooltje]

Het is zo eenvoudig.

Op papier wel ja. Helaas is de werkelijkheid veel weerbarstiger. Heb het (te lang) uitgesteld maar inmiddels toch aan de insuline. 2x per week verhogen wegens geen of veel te weinig resultaat en dat gaat mij veel te hard.

Hoi Frivooltje, welkom back.

Het zal altijd een gevecht zijn om het evenwicht met de suikerbalans. Je moet leren wat de balans flink kan vestoren en dat minder of niet meer eten.
Bij mij schoot het ook omhoog als ik een wit bolletje of pasta of rijst ed opat. Het was niet altijd voorspelbaar en als je dan er op inspeelt door vooraf wat kortwerkende insuline te spuiten dan zakt die weer te snel.
Een handig hulpmiddel is de freestyle libre 2 sensor. scheelt heel veel vingerprikken. Ook daar moet je mee leren omgaan.
Zorg ook dat je voldoende dextropur bij je hebt in het geval je suiker fors daalt.
Naar mijn ervaring ben je als snel zelf je beste adviseur op basis van de suikerwaardes en insuline toediening.

Vandaag hebben de 8 weken dieet afgerond van de foodsisters. Eigenlijk een fantastisch dieet dat goed vol te houden en veel leuke recepten bevat. Van al die recepten vonden we er twee echt minder dus dat is eigenlijk niks.
Na 3 weken insuline er af gehaald en is tot nu toe niet meer nodig geweest. Bloedonderzoek vorige week toont uitstekende waarde. Gewicht is >10 kg minder.
Ik kan je dat van harte aanbevelen, kijk eens op foodsister.nl.

Ook bijzonder is dat voor het eerst mijn hoge cholesterolwaarde gestegen was (was altijd erg laag) en ook het lage cholesterol en de index van die twee fors verbeterd. Dat ondanks dat in het dieet bijna 10-12 eieren per week bevatte.

Brood wordt vervangen door pittenbrood. Dat is brood dat je zelf kunt naken en is er in vele varianten. Belangrijkste kenmerk: geen tarwe, veel zaden amandelmeel ed. Het is nog lekker ook.

Ondanks dat al jaren veel kook heb ik hier veel nieuwe ideeën aan over gehouden en kan weer een tijdje verder door daar op door te borduren